새나의 새벽4시 모닝 뷰티 루틴

클렌즈주스는 몸에 쌓여있던 독소를 배출함으로 디톡스 효과가 있고 채소와 과일에 담긴 영양분들을 그대로 흡수할수 있습니다. 피를 맑게 해준다는 의미에서 청혈주스로 불리기도 합니다. 다이어트 뿐만이 아니라 건강 목적으로도 관심을 가져주시는 분들이 많습니다. 몇 십년간 계속 쉬지않고 활동하는 위에게 주는 휴식시간이라고 생각하시면 됩니다. 클렌즈주스의 효능 1. 소화기간이 깨끗하게 정리된다. 2. 노폐물, 붓기 제거에 매우 효과적이다. 3. 달고 짜고 맵고 기름진 음식, 강한 조미료, 가공 식품에 둔해진 입맛을 본래의 상태로 되돌려준다. 4. 혈액의 PH수치를 정상으로 회복시킨다.->림프 순환 활성화, 면역력 강화 5. 식이섬유, 비타마의 영양소가 소화불량과 피부질환에 도움을 준다. 6. 체중 감량 효과가 있다..

고단백 저지방, 황제 다이어트, 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트 모두 탄수화물이 배제되어 있는거 알고 계시죠? 그만큼 많은 연예인들과 다이어터 분들께 탄수화물은 살이 찌는 나쁜 음식으로 오인되는 경우가 많습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소에는 탄수화물(55%), 지방(15~30%), 단백질(7~20%)이 있습니다. 탄수화물! 다들 살 뺀다고 안먹던데 왜 먹어야 하나요? 》탄수화물의 역할 1. 우리 몸을 움직이는 연료이다. 2. 에너지를 내는데 쓰이는 영양소다. 3. 두뇌를 사용하는데 가장 많이 필요로 하는 에너지다. 위의 3가지 이유만으로도 충분히 탄수화물을 섭취해야 한다는 느낌이 들죠? 탄수화물이 우리의 몸에 꼭 필요하다는건 알겠고 그렇다면 살이 찌지 않게 건강하게 탄수화물을 섭취하려면 어떻게..

덴마크 국립병원에서 환자를 위한 2주간의 고단백 저칼로리의 식단을 개발하였습니다. 많은 연예인들이 덴마크 식단을 통하여 체중 감량을 성공했습니다. 덴마크 다이어트 장점 1). 고단백 저열량 식단으로 이 식이요법이 끝나면 체질이 변환되어 우리의 몸이 탄수화물을 잘 받아드리지 못하는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지할 수 있게 된다. 2). 다른 식이요법 다이어트와 비교했을때 균형잡힌 영양소를 섭취할 수 있다. 3). 변비가 덜 생긴다. 4). 하루 총 섭취열량이 최대900kcal를 넘지 않는다. 무엇을 어떻게 먹어야할까? 보통 삶은 계란, 블랙커피, 자몽, 토마토, 쇠고기, 닭고기, 양고기 위주의 식단으로 꾸립니다. - 삶은 달걀 조리시 소금간X - 블랙커피 또한 설탕,시럽X - 지방질이 없는 단백질..

살을 빠른 시간 내에 빼기 위해서는 운동, 식이조절 둘 다 빠짐없이 중요합니다. 식이조절을 하면서 짭쪼름함과 단맛을 절제해야 하는데 갑자기 끊기란 쉽지않죠. 이럴때 무조건 참는것 보다 대체할 수 있는 식품을 찾는게 중요합니다. 젤리 배불리는 1. 6kcal로 칼로리 걱정없이 새콤달콤한 맛을 즐길 수 있습니다. 2. 당류 0g으로 다이어트 중에 즐기기 좋습니다 3. 체내에 흡수되지 않는 천연감미료 에리스리톨은 대부분 배출되는 유령 탄수화물 입니다. 4. 포도, 깔라만시, 자몽, 풋사과 총4가지 맛으로 다양하게 맛볼 수 있습니다. 170g 탄수화물 12g 4% 당류 0g 0% 에리스리톨 11.4g 6.8% 단백질 0g 0% 지방 0g 0% 포화지방 0g 0% 트랜스지방 0g 0% 콜레스테롤 0mg 나트륨 7..

기초대사량이란? 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 체온 유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 활동을 위한 에너지를 말합니다. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 만들 수 있습니다. 1. 규칙적인 식사 하기 빠르게 체중을 감량을 위해 끼니를 거르시는 분들이 있는데 끼니를 거르게 되면 근육손실로 인해 살이 더 찌고 규칙적이지 않은 식사를 계속 하게 되면 몸이 언제 에네지를 축적할 수 있을 지 몰라 섭취하는 음식을 체지방으로 저장하게 됩니다. 2. 근력운동하기 근력운동을 통해 땀을 배출시켜 몸속의 노폐물을 제거해주고 근육은 섭취한 칼로리를 연소시키는 효과가 있습니다. 3. 체온 높이기 체온이 1도 올라가면 기초대사랑은10%가 높아집니다. 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식..

물은 우리 몸의 70%를 차지하는 가장 중요한 물질이며 물 마시기가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 다이어트, 건강을 위해 물을 자주 마시려고 노력하시는 분들이 많아지고 있지만 물을 마시는게 왜 좋은지, 어디에 좋은지, 언제 어떻게 마셔야 하는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. Q&A를 통해 똑똑하게 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. Q. 물을 마시면 좋은점은? A. 1). 물 다이어트-비만을 막아준다. 갈증과 배고픔을 구분하기 어렵습니다. 그때 물을 마셔서 가짜 배고픔인지 알아볼 수 있으며 물에 관한 논문에 따르면 하루 7~8잔씩 7년이면 체지방2.5Kg이 감소한다는 연구결과가 있습니다. 2). 물이 심장병을 예방한다. 수분이 부족하면 피가 걸쭉하게 변하게 되어 한 여름 탈수로 인한 ..

건강을 위해 체중감량을 위해 운동을 시작하셨나요? 운동 계획을 세우다보면 식전에 운동을 해야되는지 식후에 운동을 해야되는지 궁금하실거예요. 식전운동과 식후운동의 장.단점을 비교해보겠습니다. ✔식전운동 ➡️ 체중감량이 목적이라면 장점 : 체지방이 잘 빠진다 (체중감량,다이어트를 위한 분들께 추천) 공복에 운동을 하면 섭취된 탄수화물이 없어 체지방을 에너지원으로 사용되어 살이 잘 빠진다. 단점 : 근력손실 섭취된 음식이 없어 근력을 에너지원으로 사용함으로 근력손실에 유의해야한다. ✔식후운동 ➡️ 근육량 늘리기가 목적이라면 장점 : 운동 전 몸속에 충분한 탄수화물과 단백질이 저장되어 있으면 근육량을 만드는 최고의 조건이 만들어진다. TIP❗이때 지방질은 자제하며 닭가슴살, 잡곡밥, 참치, 과일 등 부담스럽지 ..

체중감량을 위해 식단조절 하시는 분들은 다이어트 도시락 많이 시도해보셨텐데 당연히 배 터지게 먹을만큼의 양이 들어있지 않겠죠? 하지만 하루 일과나 생체리듬에 따라 유난히 음식이 더 당기는 날들을 경험해보셨을거예요. 그런 날 하루만큼은 음식을 조금 더 먹어줘야 폭식을 예방할 수 있습니다. 이런 상황에서 여러분들은 어떻게 극복하시나요? 저는 체중유지를 위해 평소 포켓 도시락 하나로 점심을 먹지만 유난히 참기 힘든 날에는 삶은 계란 하나와 과일, 채소 등을 추가하여 먹습니다. 🔼쓰리케어 포켓도시락 삼색나물잡곡밥 청량고추 닭가슴살볼231kcal(140g) 탄수화물 35g 11% 나트륨 296mg 15% 당류 6g 6% 지방 6g 11% 트랜스지방 0g 0% 포화지방 0.9g 6% 콜레스테롤 15mg 5% 단백질..

강황이 몸에 좋다는건 모두들 알고 계실텐데요 우리 몸에 어떻게 좋은 작용을 하는지 정확히 알고 계신가요? 우리가 고기류를 섭취 했을때 자연적으로 독성물질이 발생하는데 이 독성물질을 낮춰주는 음식 중 하나가 바로 강황입니다. 그렇다면 강황을 어떻게 섭취해야 할까요? 보통 알약,환,가루 형태가 있으며 가루형태를 제일 선호합니다. 셋 중에 가장 많은 강황 함류량을 가지고 있기 때문이죠. 쓰리케어 포켓 도시락 종류에는 잡곡밥에 강황을 첨가하여 만든 도시락이 있어서 다이어트 식단조절과 동시에 건강도 챙길 수 있습니다. 🔼 쓰리케어 포켓 도시락 강황쌀 잡곡밥 두부한돈동그랑땡 175kcal(135g) 탄수화물 36g 11% 나트륨 169mg 8% 당류 4g 4% 지방 6g 11% 트랜스지방 0g 0% 포화지방 2.2..

더운 여름 식단조절은 잘 하고 계신가요? 온도가 40도 가까이 넘나들어 힘이 쭉 빠지고 지치실텐데 무얼 먹으며 지내시나요? 사실 쓰리케어 포켓도시락은 다이어트 식단조절용 도시락으로 식사를 목적으로 만들어 졌지만 저는 큐브 고구마 도시락은 간식으로 먹습니다. 더운 여름에 가스레인지 앞에 있는걸 좋아하는 사람은 아무도 없을거예요. 시원한 면 요리 해먹기에도 삶느라 땀이 뻘뻘 나니 말이죠. 고구마 삶아 먹기도 더운 여름에는 큐브 고구마로 간편하게 간식을 즐기기에 딱입니다. 🔼포켓 도시락 큐브 고구마 야채 풋사과 망고소스 161kcal (130g) 탄수화물 37g 11% 나트륨 11mg 1% 당류 2g 2% 지방 0.5g 1% 트랜스지방 0g 0% 포화지방 0g 0% 콜레스테롤 0.3mg 0% 단백질 3g 5%..