물 마시기A to Z

물은 우리 몸의 70%를 차지하는 가장 중요한 물질이며 물 마시기가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다.  다이어트, 건강을 위해 물을 자주 마시려고 노력하시는 분들이 많아지고 있지만 물을 마시는게 왜 좋은지, 어디에 좋은지, 언제 어떻게 마셔야 하는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. Q&A를 통해 똑똑하게 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.

Q. 물을 마시면 좋은점은?
A.  1).  물 다이어트-비만을 막아준다.
갈증과 배고픔을 구분하기 어렵습니다. 그때 물을 마셔서 가짜 배고픔인지 알아볼 수 있으며 물에 관한 논문에 따르면 하루 7~8잔씩 7년이면 체지방2.5Kg이 감소한다는 연구결과가 있습니다.
      2). 물이 심장병을 예방한다.
수분이 부족하면 피가 걸쭉하게 변하게 되어 한 여름 탈수로 인한 심장병이 많습니다. 하루 5잔 이상 물을 마신 여성은 심장병으로 인한 사망률이 41% 감소됐다고 합니다.
      3). 면역력 예방, 피로회복제 기능
물은 각 세포에 산소를 운반하는 일을 도와줌으로써 우리 몸에 활력을 불어넣어준다. 만성피로의 경우 하루 물 1L만 충분히 마셔주면 효과를 볼 수 있습니다.
      4). 변비예방
장 속에 수분이 부족하면 음식물로 부터 수분을 흡수하기 때문에 변이 딱딱해집니다. 다이어트를 하다보면 변비가 오는 경우가 많은데 물 만으로도 충분히 변비를 예방할 수 있습니다.

Q. 언제 얼만큼 마셔야 하나요?
A. 취침전 1잔, 기상 후 1잔, 공복에 4잔,  점심식사 전 1잔, 점심식사 후 1잔, 저녁식사 전 1잔, 저녁식사 후 1잔, 취침전 1잔 총 10잔 이상의 물을 마시면 하루에1.5~2L의 물을 섭취할 수 있습니다.

Q. 차가운 물 VS 따듯한 물 뭐가 좋은가요?
A. 냉체질이라고 먹지 않아도 살이 찌는 체질을 말하는데 따듯한 물 한잔이 몸의 온도를 높여주어 살이 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있도록 도와줍니다. 또한 몸의 온도가 높아지면 면연력이 높아집니다.

Q. 물 마시기가 어려운데 어떻게 하면 자주 마실 수 있을까요?
A. 1). 과일수로 마시기
물에 과일을 2~3알을 넣어 마십니다.
딸기 레몬 등 좋아하는 과일을 넣어 마시면 자연스럽게 향이 첨가되고 체지방 분해에도 효과가 좋습니다.
    2). 파우더 활용하기
 물에 간편하게 타서 먹는 레몬밤 등 시중에 여러가지의 파우더가 팔고 있습니다. 물이 비리다고 느껴져 잘 못드시는 분들에게 좀 더 쉽게 수분 섭취를 할 수 있게 도와줍니다.


TIP ! 물 마시기 어플을 활용하면 좀 더 재밌게 수분을 섭취하실 수 있습니다!