새나의 새벽4시 모닝 뷰티 루틴

우유를 마시면 항상 복통을 호소하는 사람들이 있습니다. 흰우유와 우유가 들어간 커피 종류 라떼 등을 섭취해도 배가 사르르 아프고 화장실을 가게 됩니다. 우유 마시고 설사 / 우유가 설사를 유발할까요?? 사람마다 다릅니다. 우유는 많은 영양소가 들어있어 완전식품이라 불리며 유산균의 정장 작용을 통해 장을 튼튼하게 해줍니다. 아무리 몸에 좋은 우유라지만 우유를 먹고 항상 배가 아픈 사람들은 우유를 분해하는 효소가 없어 복통을 호소하게 됩니다. 이 경우 선천적인 요인과 일시적 당소화 불내증인 경우로 나뉩니다. 우유를 먹고 배가 아프지 않은 사람들은 우유를 분해하는 효소가 있기 때문에 장에서 아무런 반응이 일어나지 않습니다. 즉 우유를 마시고 설사를 하는 이유는 유당불내증에 의해 생겨난 결과입니다. 유당불내증 ..

레드푸드 레드푸드로 가장 널리 알려진 토마토에 대한 유럽의 속담이 있습니다. '토마토가 많이 나는 계절에는 의사가 한가하다'라는 속담인데요 그만큼 전 세계에서 사랑받고 건강식품으로도 잘 알려져있습니다. 붉은색을 띄는 음식은 식욕을 자극하기도 하고 몸에 좋은 작용을 하는 성분들이 풍부합니다. 레드푸드에는 어떤 식품이 있고 무슨 효능을 가지고 있을까요? 토마토 토마토 효능 - 3대 채소(양파, 수박, 토마토) 중 하나로 손꼽힙니다.- 1개(200g)당 35kcal로 다이어트 식품으로 유명합니다.- 비타민C를 활발히 활성화시켜 피부미용에 좋습니다.- 비타민K가 골다공증, 노인성 치매 예방에 효과가 있습니다.- 토마토의 붉은색 과육에 들어있는 '라이코펜'의 성분은 많은 효능이 있습니다.1. 노화를 진행시키는 활..

10월 제철음식 굴 9~12월 음식 중 하나인 굴은 특히 10월이 가장 맛있다고 합니다. 그 이유는 10월엔 굴 속의 지질, 글리코겐 함량이 더욱 높아서 영양소가 풍부해지기 때문입니다. 굴은 '바다의 우유'라고 불릴 정도로 영양소가 풍부해 건강에 좋은 여러가지 효능을 가지고 있습니다. 성장기 어린이와 몸이 허약한 체질, 면역력이 약해지는 노인분들, 수술 후 회복기인 환자, 임신중인 여성 등 남녀노소 상관없이 고루 필요한 양영을 갖춘 식품입니다. 굴의 효능 치매예방 비타민B, DHA, 아미노산이 풍부하여 두뇌활동을 활발하게 할 수 있게 도와주기 때문에 치매예방에 좋습니다. 다이어트 식품 굴은 100g당 97kcal로 칼로리가 적습니다. 칼슘, 무기질, 단백질이 풍부해 다이어트 식단조절로 인해 부족한 성분을..

여러분들은 여름이 아닌 계절에도 선크림을 바르고 또 자주 덧발라주고 계신가요?? 저는 매일 매일 선크림 바르기를 이제서야 실천하고 있습니다. 선크림 특유의 향, 트러블, 눈시림, 화장밀림, 답답함으로 선크림을 바르는게 너무 부담스럽고 힘들었어요. 너무 하얗게 변하는 얼굴도 싫었습니다. 자외선이 우리의 피부를 빨리 노화시킨다는 사실을 알고는 있었지만 직접 와닿지도 않았고 요즘 쿠션이나 파운데이션 쿠션 등 베이스메이크업 제품에 SPF가 들어있어 이것만으로도 충분하다고 생각했었죠. 제가 선크림을 바르는 날이라고는 여름휴가철이나 여름에 장시간 야외에 있을때 눈시림을 참고 억지로 바르는게 전부였습니다. 이렇게 오랫동안 지내왔고 지금의 제 눈 주변과 양쪽 볼엔 거무튀튀한 주근깨와 잡티가 날이 갈수록 늘어나더라구요,..

완전식품 완전식품이란 인간에게 필요한 영양소를 모두 갖춘 식품을 말합니다. 요리하거나 가공되지 않은 날것의 상태로 섭취해도 우리 몸에 필요한 영양소 대부분을 섭취할 수 있는 음식을 말합니다. 완전식품에 모든 영양소가 들어있기 때문에 이 식품만 먹어도 영양분이 고루 갖춰져있어 아무런 지장 없이 살 수 있다고 잘못 오해하는 경우가 많지만 사실은 아주 위험한 행동입니다. 실제로 프랑스 소설가 마르셀 푸르스트는 우유에 커피를 넣어 카페라떼만 먹고 1년을 살았다는 이야기도 있긴 하지만 확실히 검증된 이야기도 아니고 완전식품 하나로만 섭취할 경우 분명 결핍되는 영양소에 의해 몸이 망가질 수 있으므로 완전식품만 가지고 살 수 있다는 이야기는 잘못된 이야기 입니다. 최소한의 영양소만 먹으면서 지낸다는 것은 결코 몸을 ..

하늘은 높고 말이 살찌는 천고마비의 계절이니 우리도 대하를 먹으러 나가봅시다~ 지역별 대하축제를 알아봤는데 벌써 행사가 끝난 지역도 있더라구요. 전국 10월 대하축제 충남 충남 보령무창포 신비의 바닷길 대하,전어 축제기간 : 2018.09.15~2018.10.07위치 : 무창포항, 무창포해수욕장 (충남 보령시 웅천읍 열린바다2길 46)연락처 : 무창포어촌계 041)936-3510 무창포관광협의회 041) 936-3561홈페이지 : http://www.mbeach.co.kr행사 소개 : 이 축제는 대하뿐만 아니라 갓 잡아올린 전어, 꽃게, 개불, 맛, 조개류 등 신선한 수산물들을 만날 수 있습니다.행사 내용 - 대하 전어 먹거리 장터 - 대하 전어 잡기체험 - 신비의 바닷길체험 - 바지락잡기체험 - 수시품..

검정색, 푸른색 계열의 음식을 보면 어떤가요? 보통 구미를 당기는 음식의 색인 붉은 계열과 정반대되는 색이 검고 푸른색입니다. 다이어트 식욕감퇴 사진이라고 치킨, 떡볶이, 빵 등 음식 사진을 검푸른 색으로 바꿔 음식 사진을 봐도 별로 먹고싶지 않게끔 만들어둔 사진입니다. 검은색 음식은 왜 식욕이 당기지 않을까요?그럼에도 왜 검은색 음식이 건강식품으로 사랑받고 있고 슈퍼푸드에는 속하는 식품이 많은걸까요? 항상 주변에서 쉽고 간편하고 맛있게 먹는 음식은 건강에 좋지 않습니다. 패스트푸드 처럼요. 반면 건강하고 우리 몸에 신경써서 섭취해야 할 식품은 유통기한이 짧고 손질, 조리를 해야하는 번거로움이 있습니다. 항상 가치있고 귀한 일은 절대 쉽게 얻을 수 없습니다. 음식 또한 마찬가지 입니다. 건강을 유지하려면..

미국의 영양학자인 스티븐 프랫 박사는 세계적으로 유명한 장수 지역인 그리스와 오키나와에 대해 연구하던 중 공통적으로 섭취하던 먹거리를 발견하고 그 식단들을 건강을 위한 권장 식품으로 불렀습니다. 대표적인 슈퍼푸드에는 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤, 콩, 케일, 귀리, 연어, 오렌지, 플레인 요구르트를 말합니다. 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하며 면역력을 높여주어 우리의 몸을 튼튼하게 만들어주고 대부분 저칼로리 식품입니다. 최근 미세먼지, 환경호르몬 등에 쉽게 노출되어진 환경 때문인지 건강식품에 관해 젊은 층도 관심이 높아지고 있습니다. 최근 유통업계의 발표에 의하면 오랫동안 슈퍼푸드로 사랑받아 왔던 베리류에 이어 최근에는 각종 씨앗, 견과류가 새로운 슈퍼푸드로서 인기를 얻고 있습니다. 시대의 흐름..

아로니아쌍떡잎식물 장미목 장미과이며 베리류의 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 열매로 알려져 있으며 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 이름의 명성답게 불리우는 이름도 많습니다. 세계 10대 푸드에 왕족들이 즐겨먹어 킹스베리라 불렸으며 먹으면 늙지 않아 불로초라 불렸습니다.아로니아의 안토시아닌 함량 수치는 블루베리 40배 아시아베리 6배 크랜베리 10배 포도 12배인 1,480배에 달해 신비의 열매라고도 불립니다. 안토시아닌이 가장 풍부한 식품으로 유명한 아로니마. 안토시아닌이 무엇일까요?아토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 항상화 작용을 통해 눈의 시력 개선에 효과적이며 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.혈전 억제와 혈관 탄력 강화를 돕는 폴리페놀이 많아 면역력을 높이고 노화방지, 혈관 건..

콜라겐은 동물의 뼈와 피부 특히 연골, 장기 막, 머리카락 등에도 분포되어 있는 경단백질로 물고기 비늘의 성분이기도 합니다. 콜라겐을 섭취하면 피부 노화 , 관절 약화, 혈관 손상을 방지하고 건강을 유지하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이런 이유로 닭발, 족발, 돼지 껍데기 등을 열심히 섭취하지만 콜라겐은 고분자로서 우리 몸속에 제대로 흡수시키려면 콜라겐 합성에 필요한 비타민A, 비타민C, 철 등을 같이 섭취해주어야 효과가 나타납니다. 게다가 동물성 콜라겐으로 체내에 흡수되는 콜라겐 성분은 2%으로 피부관리에 도움을 주기엔 효과가 미미합니다. 콜라겐이 많이 함유되어 있는 음식을 아무리 많이 먹어도 흡수도 잘 안될 뿐더러 비타민과 함께 섭취해야 그나마 콜라겐을 섭취할 수 있는것이라면 우리는 콜라겐을 ..