많은 사람들은 체중감량과 건강한 다이어트를 위해서는 식이요법, 운동을 가장 중요하게 생각합니다. 하지만 이 2가지 요소만큼 또 중요한 포인트가 있다는 것을 알고 계신가요? 바로 수면입니다. 많은 트레이너 분들은 식이요법과 운동, 수면법에 대해 강조합니다. 체중을 감량할 때 식단을 조절하고 적절한 운동을 하면서 체지방이 분해되는 음식이나 신진대사가 활발해지는 보조식품을 통해 더 큰 효과를 보는것 처럼 수면법에 대해 잘 알고 실천하여 식이요법, 운동, 수면법 이 3박자가 잘 맞는다면 채중 감량에 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 세게의 여러 논문들이 다이어트와 수면의 연관성을 보여주고 있습니다. 1.브리스톨 대학 샤라드 테헤리 박사 -수면시간을수0시간에서5시간으로 줄인 여성들의 체중이 약4%증가했다. ..
