햄프씨드 효능, 섭취 방법, 부작용

햄프씨드

햄프씨드는 대마의 껍질을 벗겨낸 상태인 마약성분이 없는 씨앗입니다. 그렇게 때문에 착한 대마라고 불립니다.

주로 캐나다, 프랑스, 중국에서 재배되었지만 지금은 전 세계에서 재배가 가능합니다. 풍부한 영양소에 비해 칼라로기 낮아 다이어트와 건강식품으로 사랑받고 있고 먹는 방법이 다양하며 천연 화장품에도 사용됩니다. 햄프씨드는 최근 세계 각 국에서 주목받는 신 슈퍼푸드로 주목받는 식품입니다. 그 효능이 얼마나 대단한지는 세계 여러 언론들을 통해 알려졌습니다. 영국 비토리아 여왕의 생리 불순을 치료할 목적으로 그녀의 주치의는 대마를 처방했고 세계 10대 장수촌 중 한 곳인 중국 바마현 사람들은 대마씨 오일이 우리들의 장수 비결이라고 설명하였습니다.

햄프씨드 효능

• 다이어트

많은 다이어터들은 탄수화물의 비율을 줄이고 운동과 단백질 섭취를 통해 근육량을 높여 신진대사 또한 높이려고 합니다. 그렇기 때문에 단백질을 충분히 섭취해야 하는데 햄프씨드에는 양질의 단백질이 함유되어 있어 다이어트 식품으로 아주 좋습니다. 햄프씨드 속 단백질은 닭가슴살의 2배, 두부의 3배 이상 풍부합니다. 또한 아르기닌 성분이 혈액순환을 돕고 지방을 연소하는 성질을 가지고 있습니다.

• 피부미용

피부에 윤기와 탄력을 더해줘 피부미용에 좋습니다.

• 체력 보강

햄프씨드는 필수아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 양질의 단백질을 포함하고 있고 아르기닌 성분이 연어의 15배 이상 함유되어 있습니다. 또한 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 성장기 아이들에게 필요한 좋은 성분들이 풍부합니다.

• 장 건강 

섬유소가 풍부하여  장 건강에 활력을 주고 변비를 개선할 수 있습니다.

• 심혈관 질환 예방

비타민, 불포화지방산 오메가3가 풍부하여 몸 속 혈관에 쌓여있는 나쁜 물질들을 분해할 수 있게 도와줍니다. 특히 불포화지방산은 고등어의 11대 이상을 함유하고 있습니다. 이로 인해 심혈관 질환은 물론 여러 성인병들을 예방하고 면역력까지 향상됩니다.

• 피로회복

비타민 B1,2,3 처럼 꼭 음식으로만 섭취해야하는 비타민들이 있습니다. 햄프씨드를 통해 음식으로만 섭취할 수 있는 각종 비타민과 영양소가 풍부하여  특히 피로회복을 돕고 스트레스를 완화시켜주는 호르몬(세로토닌)을 만들어줍니다. 꾸준히 섭취하면 육체적, 정신적 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.

햄프씨드 먹는 법

오도독 씹히는 식감이 좋아서 여러 음식에 활용됩니다. 특별한 조리 없이 각종 샐러드와 요거트, 시리얼에 뿌려먹으면 특유의 고소한 향을 느낄 수 있습니다. 미숫가루나 케일 등 믹서에 갈아서 먹는 선식 등에 뿌려 먹을 수 있고 쌀 9, 햄프씨드 1의 비율로 밥과 섭취하셔도 좋습니다.

햄프씨드 섭취 주의사항

1. 하루의 적정량은 10~20g 입니다. 이 이상의 과다복용할 경우 설나, 복통을 유발할 수 있으니 주의해주세요.

2. 비타민B1, 엽산이 풍부해 임산부에게 좋다는 말이 있지만 안전을 위해 전문의와 상담한 후 섭취하는게 좋습니다.