핑거루트 효능과 다이어트

 

최근 홍지민씨가 30kg 가까이 감량하며 많은 여성들이 그녀의 다이어트 비법을 궁금해 했습니다. 그녀는 tv프로그램 '카트쇼'에서 다이어트 식단 도시락을 공개했고 핑거루트도 함께 언급되었습니다. 다이어트 식단의 비법은 하루 총 섭취량을 1600kcal로 제한하고 주로 쌈 위주로 다양한 채소와 함께 식단을 세웠다고 합니다. 한때 유행했던 아이돌 연습생들의 원푸드 다이어트보다 훨씬 현실성 있고 건강해질 것 같지 않나요??? 홍지민씨는 그녀만의 식단과 함께 핑거루트를 섭취하며 체중감량의 효과를 더 크게 보았습니다.  홍지민씨 뿐만 아니라 최근 몇 년 전부터 티비에 꾸준히 등장하는 건강식품인 핑거루트가 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보겠습니다.

 

 

▲ 핑거루트

 

 

 

핑거루트

 

인도네이사 외 동남아 지역에서 자라는 생강과 식물입니다. 생김새가 사람의 손과 같아 손(finger)+뿌리식물(root) = 핑거루트라는 이름이 붙여졌습니다. 우리나라의 생강과 비슷하게 생겼고 맛 또한 비슷합니다. 핑거루트의 뿌리에서 추출되는 판두라틴은 식품안전처가 기능성원료로 인정한 식품입니다. 판두라틴은 다른 뿌리 식물과 다른 특별한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

핑거루트 (판두라틴) 효과

 

 

1. 피부 미용 (생리활성기능 2등급)

아주 옛날부터 인도네시아 황실 여성들이 피부 미용을 위해 핑거루트를 섭취했습니다. 일정기간 꾸준히 판두리틴을 섭취하면 콜라겐 합성 요소를 증가시켜 피부 탄력에 도움을 주고 자외선에 노출되어 손상되기 쉬운 피부를 보호하고 보습기능을 개선시켜줍니다.

2. 지방 생성 억제

우리 몸 속 AMPK 효소는 운동했을 때 지방을 연소시키고 신진대사를 조절하는 역할을 합니다. 판두라틴은 AMPK 효소를 더욱 활성화시키는데 이 활성화된 AMPK 효소는 축적되어 있던 지방을 제거해주고 다시 새로운 지방을 쌓이는 것을 방지시킵니다. 몸에 계속해서 지방이 쌓이면 지방세포에 염증물질이 생기고 이때 지방이 단단해지면서 셀룰라이트가 생깁니다. 즉 셀룰라이트 생성을 막아줄 수 있습니다.

 

3. 항암 작용

핑거루트에는 판두라틴, 카르다모닌, 피노셈브린, 칼콘 성분이 함유되어 있어 암세포가 자라는것을 막아주는 항암효과가 있습니다. 대장암, 전립선 암에 특히 효과적이라고 합니다.

 

4. 혈전생성 억제

혈관확장, 혈액순환을 촉진시켜 운동능력과 근육량이 증가합니다. 때문에 혈관 관련 병들이 생성되는데 막아주는 역할을 합니다.

 

 

핑거루트 섭취방법

 

볶은 핑거루트, 분말, 추출액, 환, 티백, 건초, 오일, 즙 등 다양하게 섭취할 수 있습니다. 핑거루트의 판두라틴 성분은 지용성이기 때문에 기름과 함께 섭취하면 흡수율을 높여 위의 효과를 배로 보실 수 있고 분말이나 오일 형태는 향이 진하지 않아 다양한 요리에 넣어 활용하기도 합니다.  분말은 다이어트 쉐이커에 섞어마시기 간편합니다. 좀 더 간편함을 원하시면 티백으로 섭취하시는 것도 좋습니다.

 

주의사항

 

하루 권장 섭취량은 1~3g으로  핑거루트는 홍상과 같이 몸에 열을 내주는 식품이기 때문에 몸에 열이 많은 사람들은 양의 조절하며 섭취하셔야 합니다. 열이 많은 사람이 섭취 시 부작용으로 발진, 가려움증이 나타날 수 있으며 장이 약한 사람이 과다 섭취를 하게 되면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 부작용이 의심될 경우 섭취를 멈추시고 의사와 상담하세요.

 

 

 

홍지민씨의 체중감량이 이슈되면서 핑거루트에 대한 관심이 많아지기 시작했습니다. 다이어트 뿐만 아니라 건강과 미용, 다이어트 등 두루두루 좋은 성분을 많이 가지고 있어 남녀노소 가리지 않고 섭취하지면 좋을 것 같습니다. 다만 사람에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 너무 많은 양을 섭취하시기 보단 본인에게 부작용이 있는지 없는지 확인 하신 후 꾸준히 섭취하시는걸 추천드립니다.!