새나의 새벽4시 모닝 뷰티 루틴

최근 홍지민씨가 30kg 가까이 감량하며 많은 여성들이 그녀의 다이어트 비법을 궁금해 했습니다. 그녀는 tv프로그램 '카트쇼'에서 다이어트 식단 도시락을 공개했고 핑거루트도 함께 언급되었습니다. 다이어트 식단의 비법은 하루 총 섭취량을 1600kcal로 제한하고 주로 쌈 위주로 다양한 채소와 함께 식단을 세웠다고 합니다. 한때 유행했던 아이돌 연습생들의 원푸드 다이어트보다 훨씬 현실성 있고 건강해질 것 같지 않나요??? 홍지민씨는 그녀만의 식단과 함께 핑거루트를 섭취하며 체중감량의 효과를 더 크게 보았습니다. 홍지민씨 뿐만 아니라 최근 몇 년 전부터 티비에 꾸준히 등장하는 건강식품인 핑거루트가 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보겠습니다. ▲ 핑거루트 핑거루트 인도네이사 외 동남아 지역에서 자라는 생강과 식..

과연 나는 비만일까요?오늘은 체지방에 대해 알아보려고 합니다. 비만은 체지방 비율로 통해 구분할 수 있습니다. 체지방 비율은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율입니다. 몸이 말라도 근육에 비해 지방이 많으면 비반이고, 몸이 뚱뚱해도 근육에 비해 지방이 적으면 저체중 입니다. 보통 정상적인 체지방 비율은 남자의 경우 10~20%, 여자는 18~28% 입니다. 도대체 체지방을 왜 쌓이는 걸까요? 똑같은 식사를 해도 사람마다 체내에 축적되는 체지방의 양은 다릅니다. 이유는 기초대사량 때문입니다. 기초대사량은 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지인데 잠을 자거나 아무것도 하지 않고 가만히 있을때 기초대사량 만큼의 에너지가 사용됩니다. 즉 운동을 안했다는 기준하에 사람마다 소모하는 칼로리가 다른겁니다. 기..

클렌즈주스는 몸에 쌓여있던 독소를 배출함으로 디톡스 효과가 있고 채소와 과일에 담긴 영양분들을 그대로 흡수할수 있습니다. 피를 맑게 해준다는 의미에서 청혈주스로 불리기도 합니다. 다이어트 뿐만이 아니라 건강 목적으로도 관심을 가져주시는 분들이 많습니다. 몇 십년간 계속 쉬지않고 활동하는 위에게 주는 휴식시간이라고 생각하시면 됩니다. 클렌즈주스의 효능 1. 소화기간이 깨끗하게 정리된다. 2. 노폐물, 붓기 제거에 매우 효과적이다. 3. 달고 짜고 맵고 기름진 음식, 강한 조미료, 가공 식품에 둔해진 입맛을 본래의 상태로 되돌려준다. 4. 혈액의 PH수치를 정상으로 회복시킨다.->림프 순환 활성화, 면역력 강화 5. 식이섬유, 비타마의 영양소가 소화불량과 피부질환에 도움을 준다. 6. 체중 감량 효과가 있다..

고단백 저지방, 황제 다이어트, 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트 모두 탄수화물이 배제되어 있는거 알고 계시죠? 그만큼 많은 연예인들과 다이어터 분들께 탄수화물은 살이 찌는 나쁜 음식으로 오인되는 경우가 많습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소에는 탄수화물(55%), 지방(15~30%), 단백질(7~20%)이 있습니다. 탄수화물! 다들 살 뺀다고 안먹던데 왜 먹어야 하나요? 》탄수화물의 역할 1. 우리 몸을 움직이는 연료이다. 2. 에너지를 내는데 쓰이는 영양소다. 3. 두뇌를 사용하는데 가장 많이 필요로 하는 에너지다. 위의 3가지 이유만으로도 충분히 탄수화물을 섭취해야 한다는 느낌이 들죠? 탄수화물이 우리의 몸에 꼭 필요하다는건 알겠고 그렇다면 살이 찌지 않게 건강하게 탄수화물을 섭취하려면 어떻게..

덴마크 국립병원에서 환자를 위한 2주간의 고단백 저칼로리의 식단을 개발하였습니다. 많은 연예인들이 덴마크 식단을 통하여 체중 감량을 성공했습니다. 덴마크 다이어트 장점 1). 고단백 저열량 식단으로 이 식이요법이 끝나면 체질이 변환되어 우리의 몸이 탄수화물을 잘 받아드리지 못하는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지할 수 있게 된다. 2). 다른 식이요법 다이어트와 비교했을때 균형잡힌 영양소를 섭취할 수 있다. 3). 변비가 덜 생긴다. 4). 하루 총 섭취열량이 최대900kcal를 넘지 않는다. 무엇을 어떻게 먹어야할까? 보통 삶은 계란, 블랙커피, 자몽, 토마토, 쇠고기, 닭고기, 양고기 위주의 식단으로 꾸립니다. - 삶은 달걀 조리시 소금간X - 블랙커피 또한 설탕,시럽X - 지방질이 없는 단백질..

물은 우리 몸의 70%를 차지하는 가장 중요한 물질이며 물 마시기가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 다이어트, 건강을 위해 물을 자주 마시려고 노력하시는 분들이 많아지고 있지만 물을 마시는게 왜 좋은지, 어디에 좋은지, 언제 어떻게 마셔야 하는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. Q&A를 통해 똑똑하게 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. Q. 물을 마시면 좋은점은? A. 1). 물 다이어트-비만을 막아준다. 갈증과 배고픔을 구분하기 어렵습니다. 그때 물을 마셔서 가짜 배고픔인지 알아볼 수 있으며 물에 관한 논문에 따르면 하루 7~8잔씩 7년이면 체지방2.5Kg이 감소한다는 연구결과가 있습니다. 2). 물이 심장병을 예방한다. 수분이 부족하면 피가 걸쭉하게 변하게 되어 한 여름 탈수로 인한 ..